Elena Povolachi

"Hier est une histoire passée, demain est un mystère et aujourd'hui est un cadeau. C'est pour cela qu'on l'appelle le présent"

Eleanor Roosvelt

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui favorise l'harmonie entre le corps et l'esprit. Grâce à un travail sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, elle permet d’apaiser le mental, de relâcher les tensions et de renforcer ses capacités personnelles. Elle est un véritable allié pour améliorer son bien-être au quotidien et révéler son potentiel. 

Pour qui?

La sophrologie s’adresse à tous, sans distinction d’âge ou de condition physique :

👶 Enfants – Pour mieux gérer leurs émotions, leur concentration et leur confiance en eux.

👩‍🎓 Adolescents – Pour les accompagner dans leur scolarité, la gestion du stress et la préparation aux examens.

🤰 Femmes enceintes – Pour une grossesse plus sereine et une préparation douce à la naissance.

👩‍💼 Adultes – Pour mieux gérer le stress, améliorer la qualité du sommeil et retrouver un équilibre de vie.

👵 Séniors – Pour préserver leur bien-être et entretenir leur mémoire et leur vitalité. 

Je propose au cabinet des séances individuelles et en groupe pour les enfants et adultes. 

J'interviens également dans les écoles maternelles/élémentaires pour animer des ateliers ludiques de la Bulle des émotions et dans les entreprises et associations autour des divers thématiques (gestion des émotions, gestion du stress, gestion de la douleur...). 

Pourquoi pratiquer la sophrologie?

La sophrologie est une méthode douce et accessible qui permet de :

✔ Se préparer mentalement à un événement important (naissance, examen, concours, prise de parole en public…).

✔ Appréhender sereinement une intervention médicale.

✔ Gérer le stress et les émotions pour retrouver un état de calme intérieur.

✔ Réduire l’anxiété et favoriser un bien-être émotionnel durable.

✔ Améliorer la qualité du sommeil et favoriser un endormissement plus serein.

✔ Développer la concentration, l’attention et la mémoire. 

Comment se déroule une séance?

📝 Première séance
La première séance permet de définir ensemble l'objectif de l'accompagnement en fonction de la problématique, trouver des situations qui vont émerger des ressources positives et de pratiquer quelques exercices pour mieux comprendre la méthode utilisée. 

💆 Séances suivantes
Les autres séances commencent toujours par un temps d’échange pour faire le point sur la semaine écoulée, l'entrainement entre les séances et les améliorations observés. Ensuite la place est laissée pour la pratique:

• Dans un premier temps, des exercices doux avec des mouvements lents associés à un travail sur la respiration, permettant la détente du corps. 

• Puis dans un second temps, un exercice de visualisation positive, qui permet une détente mentale et se reconnecter à son potentiel. 

Après la pratique des exercices il y a à nouveau un temps d’échange pour exprimer ses ressentis durant les exercices.

La séance se clôture, par l'organisation de l'entraînement pour l'appropriation des exercices. 

Chaque accompagnement est personnalisé et évolutif, adapté à votre rythme et à vos besoins.

Les tarifs:  

Séance sophrologie*                                 1h               70€

Atelier en groupe adulte                            1h15              25€

Atelier en groupe enfant                          1h               20€

Séance hypnose (enfant/adolescent)       1h                   70€

Séance hypnose (adulte)      1h15              80€

Hypnose périnatale                              1h30              90€

Hypnose libération du tabac                    2h                 125€ (suivi 80€)

Hypnose gestion du poids                         2h                 125€ (suivi 80€)

Appel découverte                                        15 min           offert

*Les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Cependant, de plus en plus de mutuelles remboursent les séances de Sophrologie. Pour consulter la liste cliquez ici ou renseignez-­vous directement auprès de votre mutuelle.