Elena Povolachi

"Hier est une histoire passée, demain est un mystère et aujourd'hui est un cadeau. C'est pour cela qu'on l'appelle le présent"

Eleanor Roosvelt

Bienvenue. Je vous accompagne au cabinet à travers deux approches complémentaires - la sophrologie et l'hypnothérapie - pour vous aider à retrouver votre équilibre, développer vos ressources personnelles et surmonter vos difficultés au quotidien. 

SEANCES SOPHROLOGIE

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui favorise l'harmonie entre le corps et l'esprit. Grâce à un travail sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, elle permet d’apaiser le mental, de relâcher les tensions et de renforcer ses capacités personnelles. Elle est un véritable allié pour améliorer son bien-être au quotidien et révéler votre potentiel. 

A qui s'adresse les séances de sophrologie?

La sophrologie s’adresse à tous, sans distinction d’âge ou de condition physique :

👶 Enfants – Pour mieux gérer leurs émotions, leur concentration et leur confiance en eux.

👩‍🎓 Adolescents – Pour les accompagner dans leur scolarité, la gestion du stress et la préparation aux examens.

🤰 Femmes enceintes – Pour une grossesse plus sereine et une préparation douce à la naissance.

👩‍💼 Adultes – Pour mieux gérer le stress, améliorer la qualité du sommeil et retrouver un équilibre de vie.

👵 Séniors – Pour préserver leur bien-être et entretenir leur mémoire et leur vitalité. 

Je propose au cabinet des séances individuelles et en groupe pour les enfants et adultes. 

J'interviens également dans les écoles maternelles/élémentaires pour animer des ateliers ludiques de la Bulle des émotions et dans les entreprises et associations autour des divers thématiques (gestion des émotions, gestion du stress, gestion de la douleur...). 

Pourquoi pratiquer la sophrologie?

La sophrologie est une méthode douce et accessible qui permet de :

✔ Se préparer mentalement à un événement important (naissance, examen, concours, prise de parole en public…).

✔ Appréhender sereinement une intervention médicale.

✔ Gérer le stress et les émotions pour retrouver un état de calme intérieur.

✔ Réduire l’anxiété et favoriser un bien-être émotionnel durable.

✔ Améliorer la qualité du sommeil et favoriser un endormissement plus serein.

✔ Développer la concentration, l’attention et la mémoire. 

SEANCES HYPNOSE

L'hypnothérapie est une approche thérapeutique brève qui utilise l'état d'hypnose (un état naturel de conscience modifiée, semblable à la rêverie ou au fait d'être "dans ses pensées"). Cet état permet d'accéder à vos ressources inconscientes afin d'initier des changements profonds, durables et bénéfiques là où le mental conscient bloque parfois. 

Domaines d'intervention en hypnothérapie 

L'hypnose permet de travailler efficacement sur: 

La sophrologie s’adresse à tous, sans distinction d’âge ou de condition physique :

✔ Accompagnement aux addictoons et habitudes (arrêt du tabac, grignotages, dépendances légères)

✔ Gestion des phobies et des peurs denses (peur des trasnsports, peur du vide, claustrophobie, phobie sociale...)

✔ Troubles du comportement alimentaire et gestion du poids 

✔ Libération des blocages émotionnels (deuil, séparation, manque d'estime de soi, croyances limitantes)

✔ Troubles du sommeil et insomnies d'origine anxieuse

✔ Gestion de la douleur chronique 

Comment se déroule une séance?

Chaque accompagnement est personnalisé et évolutif, adapté à votre rythme et à vos besoins spécifiques.

Première séance  (bilan et découverte)
La première séance permet de :

1. Echanger afin de définir ensemble l'objectif précis de votre accompagnement 

2. Identifier les situations ressources qui émergeront lors du suivi

3. Pratiquer les premiers exercices (sophrologie ou préparation à l'hypnose) pour appréhender la méthode retenue. 

Séances suivantes
Les séances de suivi se déroulent en trois temps:

1. Un temps d'échange préalable : un bilan sur la semaine écoulée, vos entrainements entre les séances et les améliorations observées

2. La pratique :

• En sophrologie: des exercices doux de mouvements lents associés à la respiration (détente corporelle), suivis d'une visualisation positive (détente mentale)

• En hypnose : un état d'induction douce amenant vers la phase de travail thérapeutique ciblé sur votre objectif.

3. Un temps d'échange de clôture: un moment pour exprimer librement vos ressentis post-pratique, suivi de l'organisation de votre entrainement guidé à la maison pour maximiser l'appropriation des bienfaits. 

Modalités et interventions extérieures 

• Au cabinet : séances individuelles ainsi que des séances en groupe pour enfants et adultes

• En milieu scolaire (Ecoles maternelles et élémentaires): animation d'ateliers ludiques et pédagogiques autour de la gestion des émotions (La Bulle des émotions)

• En entreprises et associations : intervention sous forme d'ateliers ou de conférences sur diverses thématiques (gestion des émotions, prévention du burn-out, gestion du stress, gestion de la douleur...)

Les tarifs:  

Séance sophrologie enfant/adolescent                     1h               80€

Séance sophrologie adulte                                           1h               80€

Séance hypnose enfant/adolescent      1h                  90€

Séance hypnose adulte - 1re séance        1h30     110€

Séance hypnose adulte - suivi     1h            90€

Hypnose périnatale                                1h             90€

Hypnose libération du tabac                     2h                 150€  (suivi 90€)

Hypnose gestion du poids                     2h                 150€  (suivi 90€)

Atelier sophrologie en groupe                1h               20€

Appel découverte                                        15 min           offert

Note importante : Ces accompagnements s'inscrivent en complément de la médecine conventionnelle. Ils ne se substituent en aucun cas à un diagnostic, une consultation ou un traitement médical prescrit par un professionnel de santé.